Oberstes Prinzip ist, Yoga an den jeweiligen Menschen in seinem jeweiligen Kontext anzupassen. Dies ist im Einzelunterricht am Besten möglich, aber auch im Gruppenunterricht können die Yogahaltungen weitgehend an die Bedürfnisse der TeilnehmerInnen angepasst werden. Was heißt das konkret?

1. Schmerz, der bei der Ausführung eines Asana (Haltung) entsteht, ist immer ein Hinweis darauf, sofort aufzuhören. So gut wie alle Asana bieten Variationsmöglichkeiten, die in begrenztem Umfang den TeilnehmerInnen des Gruppenunterrichts angeboten werden können.

2. Im Gruppenunterricht kommen nur bestimmte Asana zum Einsatz, die im Allgemeinen leicht auszuführen sind und niedrigere Voraussetzungen an die körperlich/psychische Konstitution verlangen.

3. Dynamik: Alle asana werden in Form von langsamen Bewegungen ausgeführt. Dies begünstigt die Verbesserung der Beweglichkeit der Muskeln und Gelenke sowie den Aufbau von Kraft der Muskulatur.

4. Ich gebe Erklärungen zur Ausführung und Sinnhaftigkeit der asana und korrigiere bei Bedarf.

5 . Zentral ist die Verbindung des eigenen Atems mit der jeweiligen Bewegung (asana). Diese erlaubt

a) eine Sensibilisierung der eigenen Wahrnehmung
b) ein vertieftes Verständnis für die eigene Atmung
c) eine Konzentration auf sich selbst sowie die eigenen Bewegungsabläufe
d) eine Verminderung der Überforderung durch die Asana

Die Einübung der Asana auf dieser Basis kann einen Prozess bei den TeilnehmerInnen anstoßen, der ihr Körperverständnis und ihre Eigenverantwortlichkeit schult. Gleichzeitig kann durch die erforderliche Konzentration eine Beruhigung der Atmung und darausfolgend ein Gefühl der Entspannung entstehen.

6 . Ein weiterer Schwerpunkt ist die Wirbelsäule. Dieser zentrale Mittelpunkt unseres Körpers wird auf rückenfreundliche Art und Weise bewegt.